Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 152 kcal / 636 kJ | 77 kcal / 323 kJ |
| Eiweiß | 9 g | 5 g |
| Kohlenhydrate | 7 g | 3 g |
| Fett | 9 g | 5 g |
Produkte
| 450 Gramm | Blumenkohl tiefgefroren |
| 450 Gramm | Brokkoli tiefgefroren |
| 2 Mittelgroßes | Ei, Hühnerei |
| 250 Gramm | Fettarme Milch 1,5% (Gut & Günstig) |
| 100 Gramm | Junger Gouda |
| 10 Gramm | Klare Gemüsebrühe |
| 250 Milliliter | Leitungswasser |
| 30 Gramm | Sonnenblumen Margarine |
| 32 Gramm | Weizen Vollkornmehl |
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