Blaubeer-Grießbrei mit Mandeln
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Tanke deine Muskeln auf und starte mit diesem cremigen, proteinreichen Grießbrei in den Tag. Beladen mit frischen Blaubeeren und knackigen Mandeln ist es eine köstliche und einfache Mahlzeit, die deine Kraftziele unterstützt. Schnell zubereitet, ist es der perfekte gesunde Start.
Fotoquelle: KI-generiert - Blaubeer-Grießbrei mit Mandeln
8 MinFertig in
8 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 453 kcal / 1.895 kJ | 111 kcal / 464 kJ |
| Eiweiß | 40 g | 10 g |
| Kohlenhydrate | 55 g | 13 g |
| Fett | 8 g | 2 g |
Zubereitung
- Kombiniere den Grieß, die Magermilch und den Vanilleextrakt in einem kleinen Topf.
- Stelle den Topf auf mittlere Hitze und lasse ihn sanft köcheln, dabei ständig rühren, um Klumpen zu vermeiden.
- Koche und rühre weitere 3 bis 5 Minuten, oder bis der Brei die von dir gewünschte Konsistenz erreicht hat.
- Nimm den Topf vom Herd. Rühre das Molkenproteinpulver ein, bis es vollständig aufgelöst ist und der Brei glatt ist.
- Gieße den warmen Brei in eine Servierschüssel.
- Großzügig mit frischen Blaubeeren belegen und mit Mandelblättchen bestreuen, bevor du ihn sofort servierst.
| 75 Gramm | Blaubeeren |
| 40 Gramm | Grieß |
| 250 Gramm | Magermilch |
| 10 Gramm | Mandelblättchen |
| 30 Gramm | Molkenproteinpulver |
| 2 1/2 Gramm | vanilleextrakt |
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