Bananen-Porridge mit Erdbeeren
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Starte energiegeladen in den Tag mit diesem köstlichen und nährstoffreichen Bananen-Erdbeer-Porridge! Perfekt für den Muskelaufbau oder langanhaltende Energie, es ist vollgepackt mit Ballaststoffen, natürlicher Süße und Proteinen. Eine einfache, gesunde Mahlzeit, die in wenigen Minuten fertig ist.
Fotoquelle: KI-generiert - Bananen-Porridge mit Erdbeeren
10 MinFertig in
10 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 400 kcal / 1.674 kJ | 78 kcal / 328 kJ |
| Eiweiß | 25 g | 5 g |
| Kohlenhydrate | 57 g | 11 g |
| Fett | 7 g | 1 g |
Zubereitung
- Gib Haferflocken und Mandelmilch in einen kleinen Topf.
- Bring es bei mittlerer Hitze sanft zum Kochen, reduziere dann die Hitze auf niedrig und lass es 5-7 Minuten köcheln, dabei gelegentlich umrühren, bis die Haferflocken gar und cremig sind. Wenn du Instant-Haferflocken verwendest, lass es 1-2 Minuten köcheln.
- Während der Porridge kocht, schneide die Banane und die Erdbeeren in Scheiben.
- Nimm den Porridge vom Herd. Rühre das Proteinpulver ein, bis es vollständig vermischt ist und keine Klumpen mehr vorhanden sind.
- Gieße den Porridge in eine Schüssel und belege ihn mit den geschnittenen Bananen und frischen Erdbeeren. Sofort genießen.
| 1 mittelgroße Banane | Banane |
| 100 Gramm | Erdbeeren |
| 40 Gramm | Haferflocken |
| 20 Gramm | Molkenproteinpulver |
| 250 Milliliter | Ungesüßte Mandelmilch |
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