Afrikanische Erdnusssuppe
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-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 511 kcal / 2.140 kJ | 221 kcal / 926 kJ |
| Eiweiß | 14 g | 6 g |
| Kohlenhydrate | 23 g | 10 g |
| Fett | 43 g | 19 g |
Produkte
| 1 Aufstrich | Erdnussbutter |
| 175 Gramm | Erdnüsse |
| 10 Gramm | Fein Zucker |
| 15 Gramm | Honig |
| 1 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 200 Gramm | Kokosmilch |
| 2 Möhre | Möhren (Karotte), frisch, roh |
| 10 Gramm | Pflanzenöl aus Raps |
| 150 Gramm | Porree (Lauch) roh |
| 100 Gramm | Sahne 30% Fett (Schlagsahne) |
| 1 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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