20270718 Brokkoli Karfiol Auflauf
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 384 kcal / 1.608 kJ | 171 kcal / 718 kJ |
| Eiweiß | 27 g | 12 g |
| Kohlenhydrate | 10 g | 5 g |
| Fett | 26 g | 12 g |
Produkte
| 1 Packung | Beinschinken, geräuchert |
| 60 Gramm | Bio-Emmentaler, Hartkäse 45% Fett gerieben |
| 600 Gramm | Brokkoli, frisch |
| 230 Gramm | Frischkäse classic, besonders cremig |
| 600 Gramm | Karfiol |
| 1 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 2 Portionen | Kokosöl nativ |
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