Trainingsvolumen

Das Trainingsvolumen bzw. Belastungsvolumen ist die Gesamtmenge an Belastungsreizen innerhalb einer Kraftübung und ein wichtiger Parameter in der Trainingsplanung. Das Volumen stellt die bewältigte Last in Kilogramm dar.

Berechnung

Werden zu der Übung Kniebeugen beispielsweise 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen und einem Gewicht von 80 kg durchgeführt, ergibt sich ein Trainingsvolumen von 2400 kg.

Sätze x Wiederholungen x Gewicht = Trainingsvolumen

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