Softgainer

Als Softgainer wird in Bodybuildingkreisen eine Person bezeichnet, die aufgrund eines langsamen Stoffwechsels vergleichsweise schnell Fett ansetzen, dafür relativ leicht an Muskelmasse und Kraft zulegen können.

Der Gegenspieler zum Softgainer ist der Hardgainer. Er benötigt eine sehr hohe Kalorienzufuhr um Muskulatur aufbauen oder Fett ansetzen zu können.

Ernährung und Nahrungsergänzungen für Softgainer

Softgainer müssen, durch ihren Stoffwechsel bedingt, sehr auf ihre Kalorienzufuhr achten. Generell empfiehlt sich eine proteinreiche und kohlenhydratarme Ernährung.

Proteinpulver, Aminosäuren-Präperate und Lowcarb-Produkte fördern den Muskelaufbau und verhindern größere Fettspeicherung. Weight Gainer, die reich an Kohlenhydraten sind, eignen dagegen weniger.

Siehe auch

• Hardgainer
• Nahrungsergänzungen