Fitness Startseite » Fitness Lexikon - Wiki » Softgainer

Softgainer

Als Softgainer wird in Bodybuildingkreisen eine Person bezeichnet, die aufgrund eines langsamen Stoffwechsels vergleichsweise schnell Fett ansetzen, dafür relativ leicht an Muskelmasse und Kraft zulegen können.

Der Gegenspieler zum Softgainer ist der Hardgainer. Er benötigt eine sehr hohe Kalorienzufuhr um Muskulatur aufbauen oder Fett ansetzen zu können.

Ernährung und Nahrungsergänzungen für Softgainer

Softgainer müssen, durch ihren Stoffwechsel bedingt, sehr auf ihre Kalorienzufuhr achten. Generell empfiehlt sich eine proteinreiche und kohlenhydratarme Ernährung.

Proteinpulver, Aminosäuren-Präperate und Lowcarb-Produkte fördern den Muskelaufbau und verhindern größere Fettspeicherung. Weight Gainer, die reich an Kohlenhydraten sind, eignen dagegen weniger.

Siehe auch

Keine Kommentare vorhanden.

fitness lexikon

Menschlicher Körper

Hormone
Muskulatur

Sonstiges

Doping

ANZEIGE

Lesenswerte Theorien zum Abnehmen für Menschen mit Zeitmangel.

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

FITNESS MAGAZIN

Das Hungergefühl verstehen

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...

ANZEIGE

ANZEIGE

Fitbit Fitness-Tracker Flex Wireless

Der Flex zeichnet Schritte, Strecke, verbrannte Kalorien und Minuten mit Aktivität auf.

FITNESSÜBUNGEN

Kickbacks am Kabelzug

Diese Übung beansprucht den Trizeps-Muskel . Durch die Durchführung am Kabel steht der... Mehr

TRAININGSPLÄNE

Hypertrophie Trainingsplan

Dieser Hypertrophie Trainingsplan zielt auf den Muskelaufbau ab. Das Hypertrophietraining zeichnet sich durch einen Wiederholungsbereich von 8...

Training planen

ANZEIGE