Fitness Startseite » Fitness Lexikon - Wiki » Intervalltraining

Intervalltraining

Intervalltraining ist eine Trainingsprinzip zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit, bei dem sich kurze intensive Intervalle mit längeren Intervallen zur Erholung abwechseln.

Fettabbau

Durch Intervalltraining wird in Summe mehr Fett verbrannt wird, als bei Trainingseinheiten mit niedrigen Intensitäten. Des Weiteren ist der Nachbrenneffekt nach dieser Trainingsform höher.

Durchführung

Belastungsphase

Die Belastungsphase wird mit maximaler Intensität etwa 30 bis 90 Sekunden trainiert.

Erholungsphase

Nach der Belastungsphase folgt eine längere Erholungsphase bis der Puls und die Atmung normalisiert sind und der Puls bei etwa 50 - 70 % der maximalen Herzfrequenz liegt.

Siehe auch

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

fitness lexikon

Menschlicher Körper

Hormone
Muskulatur

Sonstiges

Doping

ANZEIGE

Lesenswerte Theorien zum Abnehmen für Menschen mit Zeitmangel.

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

FITNESS MAGAZIN

Das Hungergefühl verstehen

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Schrägbankdrücken Trainingsgerät

Schrägbankdrücken trainiert die Brustmuskulatur - insbesondere dessen oberen Schlüßelbeinfasern.... Mehr

TRAININGSPLÄNE

Cardio-Trainingsplan

Dieser Cardio-Trainingsplan dient der Verbesserung der Ausdauer und Fettverbrennung. Das Cardiotraining gliedert sich daher in weniger intensive...

Training planen

ANZEIGE