High Intensity Interval Training

High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine intesivere Variante des herkömmlichen Intervalltrainings.

Ziel dieses Traininigs ist die Verbesserung der Ausdauerleistung und Fettverbrennung. Nach einem HIIT-Trainingsprogramm tritt der sogenannte Nachbrenneffekt ein - in dem der Stoffwechsel erhöht bleibt und weitere Energie verbraucht.

Durchführung

Nach einer 2 minütigen Einlaufphase, folgen 30 sek Höchstbelastung (Maximale Herzfrequenz - je nach Sportart z.B. Sprinten), die von etwa 30 Sekunden Erholungszeit abgelöst wird. Diese Folge wird drei mal wiederholt.

Siehe auch

• Intervalltraining
• Nachbrenneffekt