Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
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Vollgass
Laufband (Home)
Laufband (Home)
bizeps curl stehend
3-4 Sätze 6-8 Wdh
yo
rücken bizeps
Super Körperbau
3 Mal die Woche 4.8- 5 km auf der Machsine joggen (mit Musik)
Muskelaufbau
Australien Woche 1
Schrägbankdrücken: Vorher mit 2 Sätzen aufwärmen (17-20 Whlg) Schulterdrücken Multipresse:...
Australien Woche 2
Schrägbankdrücken: Vorher mit 2 Sätzen aufwärmen (17-20 Whlg) Schulterdrücken Multipresse:...
neu
PITT
T1
Mein Trainingsplan
1
1
Split 2 Brust und Bauch
Dehnungsübungen Aufwärmtraining Bauch und Brustübungen
Cooper!
Cooper durchdrehn! 15 Points goes to Aulendorf!
Split 3 Rücken
Dehnungsübungen Aufwärmtraining Rückentraining
Test
1
Let´s get ripped
Let´sget ripped
Let´s get ripped
dritte Etappe
Das Ziel ist die Oberkörpermuskelnaufbau
Kuchen
Explosionskraft
Muskelaufbau