Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Zumba
Einstieg
Bauch, Beine, Po, Arme
4 Sätze á 25 crunches 4 Sätze á 20 Kniebeuge 4 Sätze á 10 seitliches Bückenheben 4 Sätze...
Basisübungen Startphase
Anlernen der 10 Basisübungen bei betont langsamer und technisch korrekter Ausführung mit...
1. plan
ggg
1
fettner
Trainingsplan
Hypertrophie Trainingsplan mit 8-12 Wiederholungen pro Satz. Das wöchentliche Training ist auf...
neuer Trainingsablauf
2er split
3xWoche abwechselnd
Trainingsplan 31. Mai bis 3. Juni
01
mein Trainingsplan
speck weg
Hypertrophy
Nr.1
fitundfun1
6wo aufbau
Ruderei
4er Split
Trainingsplan 4-10. Juni
2er-Split Kraftausdauer
2er-Split Kraftausdauer
Muskelaufbau
Alpers Training
Training mit Kurzhanteln
Grundplan
Muskelaufbau