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Muskelaufbau

YOLO

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Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3x

8 WH

2. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3x

8 WH mit 15 kg

3. Konzentrationscurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3x

8 WH mit 9 kg

4. Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

8 WH
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