Muskelaufbau
Xero
E 1
9 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 21 WH mit 45 kg |
| 2. Satz | 16 WH mit 45 kg |
| 3. Satz | 7 WH mit 45 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:30 min mit 45 kg |
| 2. Satz | 1:20 min mit 45 kg |
| 3. Satz | 1:10 min mit 45 kg |
3. Ausfallschritt, ohne Gewichte
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 21 WH |
| 2. Satz | 18 WH |
| 3. Satz | 16 WH |
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