Muskelaufbau
Workouts
Workout 1
6 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Good-Mornings
|
2 |
12 WH 12 WH |
Workout 2
Trainingstage
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