Muskelaufbau
Workout 4x4
Youtube Workout
6 Min
Trainingstage
Mo
Di
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Verschiedene Videos
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
5 WH |
| Bauchmuskel |
Oberkörperbeugen Kurzhantel
|
1 |
20 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
5 WH |
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