Muskelaufbau
Westside OG
Arme Und Schultern
12 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Kabelcurls (tiefer Block)
|
4 |
8 WH 8 WH 6 WH 6 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
4 |
8 WH 8 WH 6 WH 6 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben am Kabelzug
|
4 |
8 WH 8 WH 6 WH 6 WH |
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