Muskelaufbau
Volumen
Volumen
43 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
4 |
10 WH 8 WH 6 WH 4 WH |
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
4 |
10 WH 8 WH 6 WH 4 WH |
| Rücken |
T-Hantel Rudern, vorgebeugt
|
4 |
10 WH 8 WH 6 WH 4 WH |
| Rücken |
Kreuzheben
|
4 |
10 WH 8 WH 6 WH 4 WH |
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