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Muskelaufbau

V1

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Täglich

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. Klimmzüge

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

3. Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH
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