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Muskelaufbau

trizrps

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trainingsplan trizrps

14 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Trizepsdrücken Langhantel über Kopf

1. Satz: 6 WH mit 5 kg
2. Satz: 6 WH mit 5 kg
3. Satz: 6 WH mit 5 kg
Trizepsübung

121 Sekunden Satzpausen

2. Trizepsdrücken Kurzhantel

1. Satz: 12 WH mit 8 kg
2. Satz: 12 WH mit 8 kg
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Trizepsdrücken am Kabelzug

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
3. Satz: 12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Latziehen zur Brust

1. Satz: 12 WH mit 38 kg
2. Satz: 12 WH mit 38 kg
3. Satz: 12 WH mit 38 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

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trizrps – Muskelaufbau Trainingsplan für

trizrps | © Istockphoto.com

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