Muskelaufbau
trainplan Teil 1
Workout 1
16 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Negativ-Bankdrücken - Negativbank
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 18 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 10 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 18 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
| 4. Satz | 8 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
| 4. Satz | 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
| 4. Satz | 10 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.