Muskelaufbau
Trainingsplan
Fussballtraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Fussballtraining - Limberg
| Dauer | 90 Min. |
Benefit
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 75 kg |
| 2. Satz | 9 WH mit 70 kg |
| 3. Satz | 9 WH mit 65 kg |
| 4. Satz | 9 WH mit 60 kg |
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
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