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Fussballtraining - Limberg

1. Fussball

Dauer: 90 Min.
Cardiotraining
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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1. Bankdrücken

1. Satz: 10 WH mit 75 kg
2. Satz: 9 WH mit 70 kg
3. Satz: 9 WH mit 65 kg
4. Satz: 9 WH mit 60 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Schrägbankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Trainingsplan – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Trainingsplan | © Istockphoto.com

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