Muskelaufbau
Trainingsplan
Rücken
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Klimmzüge 2. Rudern 3. Latziehen(Brust und Nacken) 4. Klimmzüge(auf Lat) 5. Rudern(auf Nacken) 6. Nackenziehen 7. Bizepstraining
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Klimmzüge
|
1 |
12 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
1 |
12 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
1 |
12 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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