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Muskelaufbau
Trainingsplan
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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1. Klimmzüge 2. Rudern 3. Latziehen(Brust und Nacken) 4. Klimmzüge(auf Lat) 5. Rudern(auf Nacken) 6. Nackenziehen 7. Bizepstraining
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Rückenübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Rückenübung
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Rückenübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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