Muskelaufbau
Trainingsplan Fabiano & Burcak
Brust und Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Montag
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
12 WH 10 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
3 |
12 WH 10 WH 8 WH |
120 Sekunden SatzpausenRücken und Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Dienstag
Brust und Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Donnerstag
Schulter und Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Samstag
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