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Muskelaufbau

Training

trainingsplan Training

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Beinheben am Boden liegend

30 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Crunch mit angehobenen Beinen

30 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

30 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Hüftheben am Boden

30 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Training – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Training | © Istockphoto.com

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