Muskelaufbau
training
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Klimmzüge
soviele wdh wie möglich . aufwärmen |
0 | |
| Rücken |
Latziehen - enger Griff
|
5 |
6 WH 6 WH 6 WH 6 WH 6 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
4 |
8 WH 8 WH 8 WH 8 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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