Muskelaufbau
Test ab 18.5.19
Workout 1
7 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
7 |
20 WH 20 WH 10 WH 10 WH 3 WH 20 WH 20 WH |
Workout 2
9 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
|
6 |
15 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
3 |
15 WH 15 WH 20 WH |
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