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Muskelaufbau

LEG mASS

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MoDiMiDo FrSaSo

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1. Kniebeugen

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 12 WH
4. Satz: 10 WH mit 20 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

tief

2. Beinstrecken

1. Satz: 20 WH mit 35 kg
2. Satz: 15 WH mit 40 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3er-Split Trainingsplan

HIT-Superslow

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

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LEG mASS – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

LEG mASS | © Istockphoto.com

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