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Muskelaufbau

Test

trainingsplan Test

8 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Kniebeugen

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 12 WH mit 10 kg
3. Satz: 10 WH mit 20 kg
4. Satz: 12 WH mit 20 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Beinstrecken

1. Satz: 15 WH mit 20 kg
2. Satz: 10 WH mit 25 kg
3. Satz: 10 WH mit 35 kg
4. Satz: 10 WH mit 45 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Russian Twist - Russische Drehung

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Test – Muskelaufbau Trainingsplan für

Test | © Istockphoto.com

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