Muskelaufbau
T.C Training
Workout 1
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Schräge Beinpresse
|
5 |
11 WH 12 WH 12 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, liegend
|
5 |
8 WH 7 WH 6 WH 6 WH 6 WH |
Workout 2
Trainingstage
Mo
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Do
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