Muskelaufbau
Standard
Workout 1
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
30 WH 12 WH 10 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
3 |
10 WH 5 WH 3 WH |
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
3 |
70 WH 50 WH 30 WH |
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