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Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Hyperextensions

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Bauchpresse am Seilzug

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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