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Muskelaufbau

Sixpack/ Bizeps/ Brust

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1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 5 kg

2. Reverse Crunch

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

3. Oberkörperbeugen Kurzhantel

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15 WH
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