Muskelaufbau
Schulter
Workout 1
11 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min |
| Schultermuskel |
Frontheben mit Kurzhanteln
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben mit einer Kurzhantel
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
2 |
16 WH 12 WH |
Workout 2
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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