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Muskelaufbau

Rücken und Trizeps

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Workout 1

13 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Latziehen - enger Griff

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. T-Hantel Rudern, vorgebeugt

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Latziehen - enger Griff

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. T-Hantel Rudern, vorgebeugt

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Latziehen - enger Griff

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. T-Hantel Rudern, vorgebeugt

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

7. Latziehen zur Brust

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

8. Rudern am Seilzug, enger Griff

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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