Muskelaufbau
Rücken
Workout 1
11 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 24 kg |
| 2. Satz | 16 WH mit 28 kg |
| 3. Satz | 13 WH mit 32 kg |
| 4. Satz | 10 WH mit 38 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 42 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 42 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 42 kg |
| 4. Satz | 10 WH mit 42 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 16 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 27 kg |
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