Muskelaufbau
Rücken
Rücken
26 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Klimmzüge im Untergriff
|
6 |
15 WH 25 WH 12 WH 12 WH 12 WH 8 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
5 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
6 |
12 WH 12 WH 10 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
9 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
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