Muskelaufbau

Riesigen freakigen rückens

Trainingstage

Kreuzheben Klimmzüge Schweres Rudern Kroc Rows

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Rücken	Kreuzheben 120 Sekunden Satzpausen Arbeite Dich mit 4-5 Sätzen auf einen schweren Satz mit 5 Wiederholungen hoch.	5	5 WH 5 WH 5 WH 5 WH 5 WH
Rücken	Klimmzüge Wärme Dich auf. Mache dann so viele Sätze wie nötig, um 100 Wiederholungen hinzukriegen. Wechsel...	0
Rücken	Rudern - Maschine Schweres Rudern ist lebenswichtig für die Dichte im oberen Rücken. Langhantelrudern, Oldschool...	0
Rücken	Rudern - Kurzhantel Kroc Rows Arbeite Dich auf einen All-Out Satz (mit jedem Arm) mit 20-30 Wiederholungen und der...	0