Muskelaufbau
Restart
Arme
18 Min
Trainingstage
Mo
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So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
Aufwärmen 10kg WH 15kg 5. WH 10kg Steigerung aller 2 Wochen eine Einheit |
5 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken an der Maschine
Aufwärmen 25kg Steigerung je Woche eine Einheit |
5 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
Rücken, Brust, Bauch
Trainingstage
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