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Muskelaufbau

Restart

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trainingsplan Restart

18 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Scott Curls - Trainingsgerät

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 15 WH
4. Satz: 15 WH
5. Satz: 15 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

Aufwärmen 10kg WH 15kg 5. WH 10kg Steigerung aller 2 Wochen eine Einheit

2. Trizepsdrücken an der Maschine

1. Satz: 15 WH mit 25 kg
2. Satz: 15 WH mit 35 kg
3. Satz: 15 WH mit 35 kg
4. Satz: 15 WH mit 35 kg
5. Satz: 15 WH mit 35 kg
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

Aufwärmen 25kg Steigerung je Woche eine Einheit
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

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Restart – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Restart | © Istockphoto.com

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