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Prof. Dr.Dr. Gießing HIT

Tag 1

Übungen

20 Min

1. Bankdrücken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH

2. Schrägbankdrücken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH

3. Fliegende mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH

4. Konzentrationscurls

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH

5. Langhantelcurls

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH

6. Dips

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH

7. Trizepsdrücken am Kabelzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
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