Muskelaufbau
Po Training
JuicyAss
42 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 10 km |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 35 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 35 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 35 kg |
4. Abduktion - Maschine, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 60 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 60 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 60 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 64 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 64 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 64 kg |
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