Muskelaufbau
Plan1
Oberkörper
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
Nr. 24 |
3 |
11 WH 11 WH 11 WH |
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
Nr. 17 |
1 |
11 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
Nr. 27 |
3 |
11 WH 11 WH 11 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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