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Muskelaufbau

Plan1

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MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Butterfly Übung

1. Satz: 11 WH mit 50 kg
2. Satz: 11 WH mit 50 kg
3. Satz: 11 WH mit 50 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Nr. 24

2. Hyperextensions - Maschine

11 WH mit 40 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Nr. 17

3. Crunch - Gerät

1. Satz: 11 WH mit 40 kg
2. Satz: 11 WH mit 40 kg
3. Satz: 11 WH mit 40 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Nr. 27

Hypertrophie Trainingsplan

Heimtraining für Fortgeschrittene

German Volume Training - GVT Trainingsplan

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Plan1 – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Plan1 | © Istockphoto.com

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