Muskelaufbau
Plan1
Workout 1
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
2 |
16 WH 12 WH |
Workout 2
70 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Entfernung | 13 km |
| Entfernung | 13 km |
| Dauer | 70 Min. |
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