Muskelaufbau
Plan I
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
15 WH 16 WH 17 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
15 WH 16 WH 17 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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