Muskelaufbau
Plan 1
Brust Schulter
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| mit 85 kg |
2. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| mit 30 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| mit 70 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| mit 60 kg |
Beine
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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