Muskelaufbau
Plan 1: Brust / Trizeps
Dienstag: Brust / Trizeps
8 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer 
Bank
Langhantel
Brust / Trizeps
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
5 |
18 WH 0:02 min 12 WH 0:02 min 10 WH 0:02 min 8 WH 0:02 min 6 WH 0:02 min |
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