Muskelaufbau

Plan 1: Brust / Trizeps

Dienstag: Brust / Trizeps

8 Wochen, 1x pro Woche

Muskelaufbau

Fortgeschrittener

Männer

Bank Langhantel

Brust / Trizeps

10 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

1. Radfahren

Cardiotraining

Schwierigkeit: 7

Dauer

5 Min.

2. Bankdrücken

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz	0:02 min 18 WH
2. Satz	0:02 min 12 WH
3. Satz	0:02 min 10 WH
4. Satz	0:02 min 8 WH
5. Satz	0:02 min 6 WH

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