Muskelaufbau
Physio+ Beine
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Trainingstage
Mo
Di
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Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
3 |
16 WH 16 WH 16 WH |
| Rücken |
Rudern - Kurzhantel
|
3 |
16 WH 16 WH 16 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln
|
3 |
16 WH 16 WH 16 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben, liegend
|
3 |
16 WH 16 WH 16 WH |
| Brustmuskel |
Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
|
3 |
16 WH 16 WH 16 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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